Typ så som på bilden kände jag när jag fick veckans intervaller haha, en käftsmäll. Igår körde jag alltså 1500m vila 3.30 x3, klarade det men ville dock dö och kräkas på sista varvet…
På söndag har jag också fått ett jobbigt pass men mer om det sen.
Enkel frukost
9 december, 2015
Mat som är enkelt att göra är den bästa maten haha, här en snabb frukost som jag åt här om dagen!
Smoothie:
Jordgubbar, Blåbär, Banan, Acai-pulver och färskpressad äppeljuice.
Omelett:
3 ägg och två skivor prosciutto salami
Kaffe med mjölk!
Boom!
Sidoplankan
8 december, 2015
Jag brukar lägga upp mina fötter på en mits eller liknande för att göra övningen lite tyngre, tänk på att vara rak i kroppen, armen under axeln och fötterna på samma linje som axeln. Spänn bålen och aktivera ryggen så rumpan inte faller bakåt. Ni kan antingen jobba statiskt i 30s eller jobba upp och ner med höften som i videon.
Du tränar de sneda magmusklerna samt säte och övre rygg.
Kör 10 rep per sida x3
