Instagram week – FannieRedman
Tyngdlyftning
26 januari, 2016
Förra veckan körde jag igång med tyngdlyftning igen, tyvärr fick jag endast köra rörlighet då min bröstrygg va kaos. Men igår mådde jag bra och vi körde följande:
Sotspress 5 set x 5 rep
Styrkevändning 3, 2, 1 rep x 3 set
Vändning från bockar 6 set x 2 rep
Front knäböj 5 set x 2 rep (80% av max)
Linda Tham hjälpte mig i höstas med min träning och hon kommer fortsätta med det även denna termin då det funkade super bra och gav mig otroligt mycket.
Som alltid tycker jag det är bra att ta hjälp om du vill få ordning på din träning, även du som tycker att du kan träning! 🙂
10 veckor med Petra och hennes vänner!
25 januari, 2016
10 veckor med Petra och hennes vänner Vi startade Petras Bootcamp förra veckan på Kampsportslabbet, de kommer träna tre gånger i veckan med mig, Abbe och Christian. Vad tränar dem? En blandning av Kampsport och Kampsportsfys.
Idag fick de köra 5 x 5 min ronder med olika övningar och de blev riktigt trötta kan jag säga. Kolla in denna video:
http://petra.metromode.se/2016/01/25/curves-by-fitnessguru-bootcamp-pa-kampsportslabbet/
Så här kan du göra ditt egna pass:
Välj ut 10 övningar som täcker hela kroppen, dela sedan upp dem på 5 x 5min ronder.
Ex. Rond 1:
10 x Thrusters
5 x Chins
Gör så många varv du kan på 5 min!
Vila 3 min och kör sedan nästa rond.
