Svenska MMA-Landslaget

Frukost!

FrukostEn kiwi, två perfekt kokta ägg på majs/riskakor + lite kaviar, kvarg med blåbärspulver samt hemmagjord granola.

Nu är det exakt två veckor kvar tills vi åker till Bulgarien!

Vi kommer att registreras den första dagen och då även ha en inofficiell invägen där man får väga 1,5% över sin viktklass vilket för mig är 52,98kg istället för 52,2kg. Det även är även i turneringsform så jag kommer behöva väga in flera gånger under veckans gång vilket gör att jag måste ligga i närheten av min vikt redan innan vi åker för att kunna prestera bra under tävlingsveckan.

För några av er kanske detta låter sjukt hetsigt men jag har tävlat i viktklass sport sedan jag var 9år gammal så för mig handlar inte detta om någon form av utseende sak utan det är en del av sporten. Däremot kan jag tycka att många bantar lite väl mycket i tron om att det kommer gå bättre i en lättare viktklass, vilket så ofta inte är fallet.

Jag har även haft bra stöd hemifrån och av tränare sen jag var liten och så fort jag bytte viktklass (eftersom man växer!) så var det aldrig något snack om att hålla igen/banta för att stanna ytterligare en tävling i en lättare viktklass. Tyvärr har inte alla det så bra och jag vet att en del hamnar i bantningsträsket pga dåliga tränare, coacher och hetsiga föräldrar redan i ung ålder. Så var rädda om era kroppar och ta professionell kost hjälp om du ska tävla i viktklass baserade idrotter!

Jag har själv gått kostrådgivare utbildning men tar även tips och hjälp av andra kunniga personer inom området när jag behöver, ibland behöver man egentligen bara någon att prata med och bolla idéer då det bitvis kan vara tufft.

Jag har två personer som har bra koll som jag varmt kan rekommendera om du vill ha hjälp med kosten.

Jill Holmström som ni säkert har läst om tidigare i bloggen, som jag även tränar MMA med på Pancrase hon är leg. Dietist och håller i massa kostföreläsningar samt coachat många fighters till matchvikt.

Men även min Tygndlyftnings tränare Linda Tham har börjat med kost-coachning Online, så även du som inte bor i stockholm kan få bra hjälp. Hon har även ett super bra Vegetariskt upplägg för er som inte äter kött!

Nu vart det ett super långt inlägg haha när jag egentligen bara ville visa min frukost från här om dagen (under match-diet) och visa på att jag fortfarande äter bra med mat hela dagarna och ändå kan gå ner i vikt.

<3

Gårdagens Landslagsträff

img_5459Genomgång inför EMimg_8396Grapplingimg_9575-3img_1687landslagetLandslagstruppen till EM

Igår var jag i Lindköping hela dagen med Landslaget för genomgång inför EM, läkarundersökning, mentalträning med P.O. och lite träning.

Bra dag trots att vi fick sitta i en källare och missade det fina vädret som var utanför!

Nu är det bara två veckor kvar tills vi åker… längtar!

Så laddar jag inför EM!

battle of botnia

Fick göra en liten mini intervju med Metro Mode inför EM i Bulgarien. Nedan kan ni läsa intervjun som även finns HÄR. 

Vilka är dina största styrkor inom MMA?

– Att jag har en bakgrund från judon och BJJ:n, men även min erfarenhet från att ha tävlat från 9 års ålder. Jag skulle även säga att jag är rätt stark för min viktklass – och envis!

Hur tränar du just nu för att vara så förberedd som möjligt inför EM?

– Jag tränar cirka 2-3 pass om dagen fördelat på kampsport, styrka och kondition. Mina kampsportspass är just nu anpassade till den taktik jag ska hålla mig till under tävlingarna, så att jag känner mig trygg i vad jag ska göra när jag kliver in i buren.

Styrkemässigt får jag hjälpa av Linda Tham på Bosön som även håller koll på min konditionsträning. Vi körde rätt tung träning i början av året för att nu lätta på vikterna och försöka få en liten formtoppning fram till EM.

Vilan är också viktig. Jag har två vilodagar i veckan, så att jag kan prestera ordentligt på mina träningspass.

Hur lägger du upp din kost för att komma i tävlingsform?

– Just nu äter jag väldigt bra och jag äter mig mätt varje gång, men på riktig mat. Mestadels hemlagad mat men äter jag ute så blir det fisk eller kyckling. Jag har som regel att jag ska kunna se allt som jag äter och finns det sås till maten så ber jag dem lägga den bredvid.

Just nu har jag gått ner långsamt till en rätt bra vikt så beroende på vad jag väger om en vecka så kommer jag anpassa kosten efter det. Och då eventuellt få minska lite på portionerna. Jag äter rätt regelbundet också då det funkar bra för mig cirka var 3-4 timme. Proteinrik mat och mycket sallad och rotfrukter!

Jag började med den här kosthållningen för runt tre veckor sedan. Mest för att jag kommer att tävla i turneringsform och då måste väga in mig varje dag under en hel vecka, vilket jag inte är van vid. Så jag behöver komma ner i bra vikt i god tid inför EM.

Läs mer: Så äter och tränar du som personliga tränaren Fannie Redman

Har du något mentalt knep eller något annat du gör precis innan tävling för att komma i rätt sinnesstämning?

– Min uppvärmning är det viktigaste för mig när jag tävlar, värmer jag inte upp ordentligt så brukar det gå mindre bra för mig. Så jag behöver veta i god tid när jag ska tävla så att jag vet att jag har cirka 1,5 timme på mig att värma upp enligt min egen rutin som består av: löpning, rörlighet/gymnastik, skuggboxning, brottas med en träningspartner och sedan en rond lätt sparring men i matchtempo så att jag får mjölksyra och flås. Jag brukar säga att jag behöver en match innan själva matchen, då är jag varm!

Vad har du för förhoppningar kring resultatet? 

– Jag vill vinna såklart, haha! Men det är svårt att säga, jag tror att detta är andra eller tredje gången som amatör-EM arrangeras så hela arrangemanget blir såklart bättre och bättre år för år. Det gäller även motståndet, då det blir mer populärt att delta i dessa sammanhang samt att det är ett bra sätt att få amatörmatcher, vilket annars är svårt – speciellt som tjej! Motståndet kan variera från rena MMA-fighters till sådana som mig som kommer från en annan kampsportsbakgrund.

Hur mycket av din vakna tid går just nu åt till att tänka på EM och att förbereda dig?

– Inte supermycket faktiskt, eller jag försöker fokusera på min träning och den taktik vi har lagt upp och att hålla mig frisk och skadefri. Sen kan jag innan jag somnar ligga och visualisera mina matcher och hur det går samt hur de avslutas för att få en positiv känsla inför turneringen. Jag vet ju inte vilka jag kommer att möta förrän jag är på plats, så att gå omkring och gissa mig fram kommer bara göra mig nervös samt slösa min energi – och det vill jag inte.

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!