Thailand – Nai Harn Beach.

I fredags körde jag 45 min löpning och idag blir det 1000m x3 med 3 min vila emellan varje intervall. 

På måndag ska jag äntligen träna med Linda igen, hon kom även två på SM i Tygndlyftning här om dagen så himla grym!

Min kära vän och kollega Sadibou brukar komma med lite (o)sköna intervallpass lite då och då och här om dagen kom han med ett nytt pass som han själv tyckte var grymt(!?) Jag som hatar att springa haha men det är ändå kul att testa något nytt, jag försöker ju som sagt ta tag i mina intervaller så då passade jag på att testa passet…

Löpband

Lutning: 5

Hastighet: 10-13 (du ska såklart anpassa efter egen förmåga)

4 min löpning

90s vila

x4

Färdigt!

Det gick helt okej, fick en del mjölksyra i benen och fyra minuter är en lång intervall så det passar inte mig så bra, jag tycker mer om korta intervaller där jag kan vara mer explosiv. 

Igår firade vi min plusmamma som fyllde 60år och vi firade ordentligt med en riktig brak middag på restaurang Volt. Mitt och Kevins gym Kampsportslabbet ligger faktist i samma lokaler som Volt och de tränar även hos oss så vi har ätit där några gånger men igår var första gången som vi var där efter att de fick sin Stjärna i Michelinguiden!

Maten är som alltid fantastisk och helt ekologisk, restaurangen är till och med KRAV-märkt. Så kvalitet på maten är grym och menyn ändras hela tiden efter årstiden.

Så jag kan verkligen rekommendera ett besök hos Volt om ni vill få en härlig och annorlunda matupplevelse.

Innan festligheterna han jag även med lite intervaller, jag tänkte försöka ta tag i dem nu igen efter allt resande.

Jag körde mina 500m x6 med 1,5 min vila emellan och jag kunde faktist hålla samma tempo som tidigare vilket var skönt.