https://www.youtube.com/watch?v=suy_bBGD7Rs

Här kommer en variant på Höftlyft som bränner fint i sätet och baksidalår!

Rumpa med gummiband: Perfekt för er som har svårt att hitta sätet då den bränner fint i hela baksidan.

Redskap: Gummiband HÄR Som du även kan använda när du gör chins eller andra övningar HÄR. Jag har trätt gummibandet runt vår ribbstol då bandet måste fästas ordentligt.

Muskler: Sätet och Baksidan av låret.

Upplägg: Kör den i intervallform eller lägg in den i slutet av ett tyngre pass så du får ut det sista av sätet och baksidan av låret innan du går hem!

Lycka till!

En ny favorit, har både gjort kesopannkakor och så äter jag keson som den är. Idag gjorde jag även denna chai-lime dryck till. Perfekt mellanmål!

Läs: http://fannieredman.metromode.se/2016/02/23/protein-kesoplattar/

Energidryck:

3 tsk chiafrön

Lime

Mynta

Hounung

Vatten

<3

Abbe Joof, min kollega och träningskamrat, även meriterad thaiboxaren och nu mma proffs. Han hjälper mig massor med den stående biten (thaiboxning) både på labbet och på Pancrase, så inspirerande att få jobba och träna med duktiga atleter! 

Nu är vi inne på sista veckan av årets första Bootcamp grupp på Kampsportslabbet. Att träna dessa tjejer tre gånger i veckan i åtta veckor gör att man lär känna dem rätt bra måste jag säga och roligt är det, jag får så mycket energi av alla underbara tjejer.

När vi har avslutat dessa åtta veckor så kommer vi har en paus över påsken innan vi drar igång nästa gäng.

Vi kommer även att starta ett CAMP för killar den 8 April i ledning av min kollega Abbe Joof, har du en kollega, sambo eller kompis som behöver komma i form? Maila [email protected] för mer information och anmälan, KOM IHÅG ENDAST FÖR KILLAR, tjejgruppen är redan full!