Jag har tipsat om Jill’s bok Matologi förut! Men nu kan ni även lyssna på min träningskamrat och dietist Jill i Tyngres podd där Jill berättar om sin bok som släpps när som helst och Jills egna filosofi kring kost.

Jag har ju som sagt äran att träffa Jill flera gånger i veckan och brukar alltid fråga henne om alla konstiga dieter och hitte-på grejer som ofta kommer upp på nätet eller olika bloggar. Känns alltid skönt att dubbel kolla allt med henne.

Så TIPS TIPS! Både boken och Podden!!!

Här kommer ett svettigt intervallpass som antingen kan göras utomhus på löparbana eller på ett löpband, helst ett Speedfit-band eller liknande, alltså ett band som du själv driver på och som inte har en motor.

Värm upp ordentligt!

Kör sedan enligt följande:

400m löpning

30s vila, (stå eller gå)

300m löpning

30s vila, (stå eller gå)

200m löpning

30s vila, (stå eller gå)

100m löpning

4 min vila

x 3-4 varv

(3-4 km)

Bilderna är från i lördags när vi gick runt i Miraflores samt kollade in lite olika gym som de har här, rätt många ändå och stora.

Vi käkade Pollo a la Brasa till lunch som är sjukt god. Det är väldigt enkel mat, grillad kyckling, sallad och pommes. Jag tror inte att jag blev magsjuk av detta iaf, varm mat brukar oftast gå bra. Men igår (söndag) åt jag allt från frukt, churros till ceviche på gatan så jag misstänker att det är något av de som fick mig att må dåligt hela natten.

Jag har insett att jag har lite känslig mage och kan inte äta vad som helst utomlands… I Thailand blir jag också alltid magsjuk någon dag. Men jag kunde inte låta bli all god mat som finns här. Så idag missar jag tyvärr träningen pga det… :/