Påsk och Långfredag! Jag har redan hunnit med både jobb och den egna träningen – dagens pass såg ut som följande:

Styrkevändning 3 set x 2 rep/50kg och sedan 4 set x 1 rep på 52 kg

Vändning hängande 6 set x 2 rep /50kg

Knäböj fram 6 set x 3 rep /50kg

Knäböj bak med hopp 5×5/20kg

Hoppas ni har en trevlig påsk och att ni äter en massa god mat, det ska jag göra nu!

Borders med M.I.A. som hon släppte tidigare i år…!? Det är så mycket hemskt som händer runt omkring i världen och hennes video representerar verkligen mycket av det…

https://www.youtube.com/watch?v=fEs9leDF4bU

Denna övning värmer jag ofta upp med, den öppnar upp höfterna och stretchar höftböjarna. 

1. Sitt på rumpan med benen framåt

2. Vik in ena benet och sätt den foten mot insidan av låret

3. Ställ dig sedan upp på de knät som du vikt in

4. Tryck fem höften och vik sedan ut det undre benet

Svårt och förklara i text men kolla på videon!

Testa!