Fannie Redman

Måndag Barnjudo 4-6 år, älskar den här gruppen, så goa haha!

Tisdag Tyngdlyftning och pers i Ryck, 49 kg och nästan 50kg, mitt mål 55 kg haha alltså min egna kroppsvikt.

Onsdag Bootcamp morgon med superfina boxar från Smakbox.se till hela bootcamp gruppen, nu är det bara 6 veckor kvar av campet.

Torsdag Bokrelese med Jill Holmström!!!

Fredag Och Lets Dance! Shit va varmt det var men kul att se alla som dansade. 

Lördag Mellanmål: Keso, vaniljpulver, banan, nötter, kokosflingor, blåbär och päron <3

Söndag Benpass Här

Från Bosön förra veckan..

Wow vilket väder vi har haft, hoppas verkligen att det kommer hålla i sig hela våren 😛 

Idag kom jag inte iväg till Bosön för tyngdlyftningen, vår bil är typ trasig 🙁 så vi han inte med att åka kommunalt… Men jag fick ändå till ett litet pass på gymmet där vi bor.

Körde följande benpass:

En övning i taget.

5×5 Knäböj bak

5/5×5 Split-knäböj (per ben, tungt)

5×5 Stöt-drag

10/10 x5 Step-up (per ben)

Kanske inte så sexig bild haha men det blev as gott så var tvungen att dela med mig av denna middag som även blev matlåda-lunch!

Lins och lammgryta. Blev fasiken nöjd över denna och det gick fort. Viktigt när man kommer hem sent efter träningen. Jag lagar ju ofta mat på känn speciellt med kryddorna hehe så ni får ha överseende med mitt höftande och om du är vegetarian så skippar du ju bara korven!

Recept:

Rapsolja

1 gul lök

1-2 cm Ingefära (riven/hackad)

1 grönsaksbuljong

2 vitlöksklyftor

3dl Röda linser (sköljda)

4 st morötter (hackade)

1 st broccolihuvud

6 st potatisar

1 paket Krossade tomater

2 Lammkorvar (hög kötthalt) OBS! Valfritt, kör veganskt utan korv såklart.

Kan behövas lite vatten…

Kryddor: Cayennepeppar, Gurkmeja, Curry, Paprikapulver, Chili och salt. Kryddade på känn… 😛

Gör såhär:

Stek löken och vitlöken i rapsolja, kör sedan i krossade tomater och buljongen samt lite vatten. När det börjat småkoka så körde jag i linserna som ska koka i 10 min. Sedan i med hackade morötterna, potatisen, broccolin och hackade lammkorv bitarna.

Kör i kryddor efter vad du tycker om, jag gillar ju hett så hade i två chili samt massa cayennepeppar….

Koka i 10-15 min tills allt fått en härlig konsistens och smakar mums. Jag toppade med lite grekisk yoghurt!