Fannie Redman

Gjorde dessa godingar imorse glutenfria scones! Jag älskar lediga dagar när man kan äta en lååång frukost och bara hänga hela förmiddagen!

Ingredienser:

4dl Rismjöl

1/2 tsk Salt

2 tsk Bakpulver

50g Smör

250g Kesella

Hade även i lite vaniljpulver!

Mixa alla ingredienser, baka ut degen och använd sedan ett glas eller liknande för att få en rund form.

Ugnen: 225°

Grädda: 10 min

Early bird! Favorit frukosten äggmacka, yoghurt med granola och kaffe.

Yes jag måste alltid äta frukost på morgonen och gärna massor haha, till och med tidigt på morgonen innan mina bootcampklasser  som startar 06.15 ser jag till att gå upp i tid så jag hinner äta ordentligt.

Det har verkligen blivit en bra rutin som jag helt enkelt alltid ser till att få in!

Längtar sååå till Thailand just nu – bilderna är från förra sommaren då vi var där i 5 veckor.

Idag stod det spänst och sedan kampsport på mitt träningsschema:

Spänst: 

Stående längd 6 set x 3rep

Stå stilla och hoppa sedan så långt du kan framåt.

Mot-hopp 6 set x 3 rep

Du behöver två boxar/step up brädor ställ dem mitt emot varandra, stå sedan på den ena boxen hoppa ner och hoppas sedan direkt upp på den andra boxen.)

Plint-hopp 6 set x 3 rep

(Eller box-jump som många säger nu förtiden, Hoppa upp på en hög plint/box.)

Medicinbolls kast bakåt 6 set x 3 rep

(Denna har jag haft lite svårt att genomföra då man behöver en tjockmatta att landa på, men stå med ryggen mot något mjukt du kan landa i, ta en lättar medicinboll ca 5 kg, kasta den sedan över huvudet så långt du kan samtidigt som du sträcker ut hela kroppen och landar med ryggen i mattan – hoppa ni förstår!)

När jag blivit någorlunda bra på det här så ska ni få se hur det ser ut haha, det är iallafall sjukt kul när det kommer in lite nya grejer i ens träningsprogram!

Som alltid dårjag mitt program av bästa Linda! Jag kan verkligen rekommendera er att ta hjälp med er träning Även ni som tycker att ni kan själva!

Sen fick jag slåss med bästa Cissi på Pancrase gym!