Thailand

HotelletProteinshakebjj_phuketBjjefter_bjjLUNCHCoconutKata_beach

Thailand dag 1 i bilder.

Vi landade igår eftermiddag efter ca 14 timmars resande, allt har gått bra, hotellet är super och internet verkar fungera fint!

Tränade mitt första pass BJJ idag och det märks att man inte är van att träna i denna värme, jag var helt slut efter 1,5 timme på mattan. Tog det ändå ganska så lugnt eftersom jag var sliten efter resan.

Mina dagar kommer typ se ut som ovan, frukost, träning, lunch och strandhäng. Vi kommer även försöka klämma in lite styrketräning där emellan samt lite löpning för att underhålla höstens intervaller.

Nu ska jag sova och ladda inför imorgon!

Höftlyft

Höftlyft Höftlyft

Här får ni en liten rumpa/baksida lår övning. Den ser lite roligt ut men funkar väldigt bra för att få kontakt med sätet.

Lägg dig nära väggen, fötterna parallellt på väggen, lyft sedan höften upp och ner.

Jag tycker den funkar bäst i intervallform, ex. 20s jobb 10s vila x8. Se till att hålla ett gott tempo så kommer det bränna ordentligt!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!