Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

träning

Skärgårds fys a la Prevens

Prevens, detta pass har man kört massor med gånger. Klassisk brottarfys och armarna döör, jag brukar ibland även byta ut någon övning till en eller två ben övning. Jag skulle ju även ha vilat två dagar men kunde inte låta bli när våra vänner drog fram sitt lilla sommargym på söndagen, det blev ju ven molnigt på eftermiddagen så då passar det ju extra bra att träna lite. T

Prevens

Du behöver en skivstång, finns allt från lätta varianter till klassiska 15 och 20kg stänger.

1 Biceps curls

2 Horisontalt utsträck (pressa stången rakt ut)

3 Axelpress

4 Drag till hakan

5 Rodd

6 Frivändning

7 Cirkulerande bicepscurl

Börja med 10 rep Bicepscurl, vila lite, börja sedan om med bicepscurl x10 följt av Horisontalt utsträck x10, vila börja sedan om med övning 1 + 2 + 3 vila. Lägg sedan på varje övning till du kommit till den sista då plockar du bort övning 1 till du bara har den sista övningen kvar.

Om passet tar mindre än 20 min ska du lägga på mer vikt. Jag kan även rekommendera att köra med en annan person så får man in naturlig vila när den andre kör plus pepp och hejarop.

 

Marklyft, Midsommar och Mallis

Har fortsatt med mina pers den senaste tiden, här kör jag en etta på 110kg vilket är min kropp x2 yäy, men målet är 120kg… kanske efter sommaren? Det är så sjukt kul att jaga vikter, varje gång man får lägga på lite mer och klara det, så peppande och motiverande.

Nu sitter jag på Arlanda och firar Midsommar haha samt väntar på flyget till Mallis, vi kommer landa ikväll lagom till middag i värmen.

Vi hörs i värmen helt enkelt och glad midsommar!

 

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Pamela Bellafesta
Hälsa
Josefines Yoga
Hälsa
Fannie Redman
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger