Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

träning

18 år som tränare!

Att få undervisa i träning är verkligen ett bra sätt att lära känna sig själv. Att kunna ge instruktioner till en grupp eller individ där alla uppfattar saker olika, att hitta lösningar som gör att hela gruppen kommer dit jag som tränare vill.

Jag funderar ofta över vad jag som tränare kan göra bättre eller kanske något som jag inte bör lägga lika mycket tid på. Allt beror ju på vem man har framför sig och vad hen har för mål eller närvaro under dagens pass.

Att lära ut är hela tiden som ett litet test, fick jag ut det jag ville till gruppen eller individen, fick de ut vad de ville av mig? Hur ska jag förklara en rak höger på bästa sätt, hur gör jag själv en rak höger? Att lära ut gör även mig själv till en bättre person, ödmjuk inför att det kan både vara lätt och svårt att lära sig saker och framförallt så utvecklas jag själv som atlet!

Jag har lärt ut Kampsport sen jag var 13 år gammal! Det är alltså i 18 år nu haha så sjukt lång tid. Jag började som hjälptränare till huvudtränaren innan jag fick hålla egna klasser själv och då framförallt för barn. Idag har jag ett ålderspann mellan 4år-65år så häftigt och coolt, älskar verkligen att träna olika människor, åldrar och hjälpa dem att hitta sin träningsform och framförallt må bra.

Så om du börjar lära ut de du är bra på, då kommer du bli ännu bättre!

<3

 

Mini intervju och dagens träning

Fick frågan hur jag kommer träna i sommar av Metro hälsa redaktionen som ni kan läsa —> Här.

Jag har som sagt kommit igång med kampsporten ordentligt nu och kroppen verkar må bra, jag känner absolut av mina fötter lite då och då samt kör försiktigt då det är halt på mattan nu under sommaren, lätt att stuka upp fötterna då.

Dagens första pass bestod av klinch och nedtagningar (kast) och avslutades med boxning samt kast sparring. Pass två jobbade vi på marken, top positioner, sid positioner, armlås och slag på mark.

Något jag däremot saknar är mina lyftarpass ute på Bosön med bästa Linda, även om jag försöker hålla igång med knäböjen och marklyften själv så blir det aldrig samma sak som när jag åker ut dit och krigar vikter.

<3

Skärgårds fys a la Prevens

Prevens, detta pass har man kört massor med gånger. Klassisk brottarfys och armarna döör, jag brukar ibland även byta ut någon övning till en eller två ben övning. Jag skulle ju även ha vilat två dagar men kunde inte låta bli när våra vänner drog fram sitt lilla sommargym på söndagen, det blev ju ven molnigt på eftermiddagen så då passar det ju extra bra att träna lite. T

Prevens

Du behöver en skivstång, finns allt från lätta varianter till klassiska 15 och 20kg stänger.

1 Biceps curls

2 Horisontalt utsträck (pressa stången rakt ut)

3 Axelpress

4 Drag till hakan

5 Rodd

6 Frivändning

7 Cirkulerande bicepscurl

Börja med 10 rep Bicepscurl, vila lite, börja sedan om med bicepscurl x10 följt av Horisontalt utsträck x10, vila börja sedan om med övning 1 + 2 + 3 vila. Lägg sedan på varje övning till du kommit till den sista då plockar du bort övning 1 till du bara har den sista övningen kvar.

Om passet tar mindre än 20 min ska du lägga på mer vikt. Jag kan även rekommendera att köra med en annan person så får man in naturlig vila när den andre kör plus pepp och hejarop.

 

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Emma Danielsson
Home
34 kvadrat
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Vanja Wikström
Man
Niklas Berglind