Kampsportslabbet // Budo&Fitness // Zeta // Smiling Family // Nocco // Vita CoCo // Semper //Adidas //

Bilder från gårdagens Bootcamp prepp 28 st Goodibags för killarna och tjejerna som nu ska träna med oss i 8a veckor framöver.

Idag har vi jobbat i princip hela dagen med våra bootcamp deltagare. Vi har pratat kost, träning och återhämtning. Vi har mätt, fotat och gjort fystester, tjejgruppen som jag har hand om verkar super taggade inför dessa åtta veckor vilket är grymt kul och det kommer göra mitt jobb så mycket enklare, nu kör vi!

Stort tack till alla våra samarbetspartners som förgyller dessa åtta veckor för alla våra deltagare och Tack Alex för att du hjälpte oss packa alla påsar!

Branched chained amino acids eller BCAA

Aminosyror är ett kosttillskott som jag brukar dricka i samband med min träning. Som jag skrivit tidigare så använder jag mig inte av så mycket proteinpulver mer än att jag lägger i en skopa i gröten eller gör proteinpannkakor.

Jag tar mina aminosyror i samband med min träning, under och sedan efter. Det hjälper mig med min återhämtning och min muskeluppbyggnad i korta drag. Aminosyrorna tas även upp snabbare av kroppen än exempelvis proteinpulver då de inte behöver brytas ner innan de tas upp, de är nämligen redan delade (grenade aminosyror) vilket gör det lättare.

 Det finns 20 Aminosyror var av 8st är essentiella vilket betyder att du måste få i dig dem via kosten, resterande 12 aminosyror kan kroppen själv bilda.

Jag brukar använda mig av Budo och Fitness BCAA när jag tränar då jag kan reglera mängden själv, jag brukar även dricka Nocco Bcaa som jag även är Ambassadör för, ni kanske har sett min mage i diverse tidningar och gymkedjor… om inte så vet ni nu hehe.

Tränar du mycket så tycker jag att det kan vara bra med ett tillskott av aminosyror och om du ska välja mellan proteinpulver och Bcaa så tycker jag nog du ska satsa på just Bcaa.

Läs mer om vilka kosttillskott jag använder: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/25/kosttillskott/

Det har varit en hektisk helg med en massa festligheter, här får ni allt i bilder! Sadibou fyllde 29år i fredags och det firades i form av en överraskningsfest hos Babas i Högdalen.

 På lördagen bockade jag av 3 olika tillställningar, Ambassadörsfest hos Nocco BCAA, firade våra grannar Restaurang VOLT som fyllde 5 år och även en kund till mig som hade 30år fest.

Volt fyller 5 år och fick även sin först stjärna i Michelinguiden i våras, de har även blivit KRAV Certifierade så garanterat bra mat. De hade även en Food-truck utanför som serverade Kebab av Renhjärta, väldigt gott. Inne i restaurangen (som är väldigt liten) körde även livebandet Harpers Weekly!

Vi avslutade kvällen på Scandic Anglais och Daniel som fyller 30år!

Så lagom slut idag, men jag var uppe och jobbade i morse samt körde de sista intervallerna för denna veckan!