Så mina fötter har inte varit på topp, jag fick även ett litet återfall i förra veckan men har behandlat med varma och kalla fotbad. Och nu känns det faktist bättre igen.

Jag har inte sprungit sen innan sommaren pga fötterna men tänkte att idag ska jag fasiken se hur det känns så jag körde lite lättare intervaller på löpbandet vilket faktist kändes helt okej. Har lite känningar men när jag blir varm så försvinner dem så nu får vi helt enkelt se hur det känns imorgon bitti.

Så här såg intervallerna ut:

30s Lättare tempo

20s Ökat tempo

10s Sprint

repetera i 5 min alltså fem gånger

vila 2 min

x4 set

Görs med fördel utomhus!

<3

En torsdags lunch med dessa skönheter! <3

Dåligt med update här men jag har haft en riktigt lugn och skön vecka med bra träning och lite jobb… så jag glömde helt enkelt bort bloggen mitt i allt haha. :S

Inatt är det iaf intressanta matcher i UFC får se om jag orkar sitta uppe, orkar sällan göra det haha och imorgon bitti kl 07.00 (går helare upp tidigt) går min klubbkollega Karl Albrektsson match i Japan i en liga som heter Rizin (samma kille som startade Pride FC). Vilket är väldigt stort för svensk mma och om det är någon ni ska följa som kommer bli stor i framtiden så är det just Karl.

Min helg har varit fartfylld kan man säga…

I lördags var det bröllop för våra Pt-klientar (ja båda tränar hos oss) och det var ett av de roligaste bröllopen jag varit på. Lokalen var fantastisk, dukningen, maten, talen och alla härliga människor.

Efter vigseln var det dans och som alla dansade…

Iställer för namn så fick man leta upp en bild på sig själv…

Hur bra är inte deras ”tidning” där alla gäster var presenterade.

Vi kom nog hem runt 03.00 i natt och jag stupade bokstavligen i säng, jag har blivit så nördig med min sömn så det är helt sjukt, missar jag några timmar mår jag bokstavligen piss dagen efter, jag drack knappt någon alkohol och ändå var jag helt slut när jag vaknade imorse. Men efter några koppar kaffe var jag dock game igen och pallrade mig iväg till en intervju eller mer snack med några andra kampsportare om mma som kommer vara med i en dokumentär om mma som kommer i höst/vinter någon gång.

Följ the swdish samurai på instagram för full update om dokumentären.

Avslutar helgen med indisk mat från vårt favvo ställe East india, förut bodde vi ju precis bredvid dem och åt där lite för ofta hehe men nu när vi flyttat till norra djurgårdsstan så blir det mer sällan… kan varmt rekommendera deras mat om man gillar indiskt.