Sparring och Knäböj två favoriter på mitt träningsschema. Igår körde jag följande.

Körde ett styrkepass som såg ut såhär:

5x 5set Ryckknäböj

3x 5set Ryckmark

5x 5set Knäböjbak

15×3 Brutalbänk (mage)

Kampsportspass:

1 tim teknik + 30 min sparring.

Längtar sååå till Thailand just nu – bilderna är från förra sommaren då vi var där i 5 veckor.

Idag stod det spänst och sedan kampsport på mitt träningsschema:

Spänst: 

Stående längd 6 set x 3rep

Stå stilla och hoppa sedan så långt du kan framåt.

Mot-hopp 6 set x 3 rep

Du behöver två boxar/step up brädor ställ dem mitt emot varandra, stå sedan på den ena boxen hoppa ner och hoppas sedan direkt upp på den andra boxen.)

Plint-hopp 6 set x 3 rep

(Eller box-jump som många säger nu förtiden, Hoppa upp på en hög plint/box.)

Medicinbolls kast bakåt 6 set x 3 rep

(Denna har jag haft lite svårt att genomföra då man behöver en tjockmatta att landa på, men stå med ryggen mot något mjukt du kan landa i, ta en lättar medicinboll ca 5 kg, kasta den sedan över huvudet så långt du kan samtidigt som du sträcker ut hela kroppen och landar med ryggen i mattan – hoppa ni förstår!)

När jag blivit någorlunda bra på det här så ska ni få se hur det ser ut haha, det är iallafall sjukt kul när det kommer in lite nya grejer i ens träningsprogram!

Som alltid dårjag mitt program av bästa Linda! Jag kan verkligen rekommendera er att ta hjälp med er träning Även ni som tycker att ni kan själva!

Sen fick jag slåss med bästa Cissi på Pancrase gym!

Testade att göra Chiapudding med extra krämig kokosmjölk till frukost här om dagen, det blev verkligen hur gott som helst. Jag är inget fan av Chiapudding men nu tror jag att jag har hittat mitt sätt att äta den på. Fick såklart inspirationen av grymma Edita som alltid lägger upp grymma recept!

Chiapudding:

2 msk Chiafrön

Kokosmjölk (extra krämig från Santa Maria)

Kardemumma

Topping:

Kokoschips (Smiling)

Blåbär

Hallon