Omega-3 är en av två essentiella fettsyror för människan, vilket betyder att du måste få i dig dem via kosten. Den andra är fettsyror av omega 6.

Omega 3 består av tre olika fettsyror, ALA, EPA och DHA.

ALA eller Alfa-linolensyra finns bland annat i vegetabiliska oljor.

EPA – Eikosapentaensyra och DHA – Dokosahexaensyra finns bland annat i fet fisk.

Jag tar själv tillskott av omega 3 från ArticMed dels för att jag är lite dålig på att äta fisk regelbundet men också för att jag tror på dess hälsosamma effekter, speciellt för en som tränar mycket.

Omega 3 sägs nämligen bland annat vara antiinflammatoriskt, öka din insulinkänslighet, minska ditt blodtryck, bra för hjärnans funktion och vid vikt nedgång.

Äter du däremot blodförtunnande eller har lätt för att blöda mycket så bör du inte äta omega 3 tillskott. 

Vill du läsa mer ingående om Omega3 så rekommenderar jag: http://traningslara.se/om-omega-3-del-2/