Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Frågor/Svar

frågor_svar

Hur håller jag mig frisk under hösten/vintern?

Denna alltid så aktuella fråga när vintern börjar närma sig!

Jag tror helt klart på att hålla en god kost, träna regelbundet och se till så du har tid för återhämtning mellan allt du gör i din vardag är bästa tipset.

Sömn: Sov ca 7 timmar/natt – då får kroppen chansen att återhämta sig samt ta hand om eventuella virus/bakterier som kroppen utsatts för.

Träning: Rör på dig regelbundet, träna 2-3 pass i veckan eller gå ut på promenader i den friska luften. Passa på om solen är framme på lunchrasten att vädra ur…

Kost: Se till så du får i dig de din kropp behöver under dagen, ät regelbundet var 3-4 timme, gör bra matval och glöm inte att dricka vatten under dagen.

Kosttillskott: D-vitamin under vinterhalvåret kan hjälpa till, vi har ju knappt någon sol under senhösten och vintern så ett tillskott kan vara behövligt. D-vitamin är bra för immunförsvaret, motverkar trötthet samt är bra för skelettet.

 

 Den som inte tar sig tid att träna måste förr eller senare ta sig tid att vara sjuk. / Edward Stanley

Min relation till mat Del 2

Chiapudding

Jag försöker göra det enkelt när jag ska förbereda mina matlådor. Jag köper olika proteinrika livsmedel, bra kolhydrater och grönsaker. Jag lagar väldigt ofta samma typ av mat tills jag tröttnar, för att sedan byta ut det till något annat. Håll det enkelt och gör det så gott som möjligt!

omelett

Omelett gör jag ofta på kvällen…

I stora drag så fyller jag min kyl och frys med följande…

Proteiner:

Ägg, Lax, Älgfärs, Nötfärs, Bjärreds Kyckling (om jag köper kyckling), Renskav

Kolhydrater:

Potatis/sötpotatis, Matkorn/Mathavre, (Råris/ris men nu i minde mängder…) Knäckebröd, Havregryn (bra med protein också)

Mejerier:

Mjölk, Skyr, Smör, Kvarg, Lätt Yoghurt och Grekisk, Cheddarost, Mozarella/Fetaost/Halloumi

Grönsaker:

Babyspenat, Tomater, Paprika, Lök Gul/Röd, Kidneybönor, Avocado (frukt men grönsak)

Frukt och bär:

Blåbär, Hallon, Jordgubbar, Banan, Äpple

Annat:

Kokosgrädde, Kokosmjölk, Kokosolja, Rapsolja, Olivolja, kryddor, kaffe

Fried Rice

Fried Rice med ägg och kyckling är en favorit i Thailand, som jag även gör hemma till matlådorna…

Läs Del 1 här: http://fannieredman.metromode.se/2015/10/31/min-relation-till-mat-del-1/

senaste från Hälsa

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Niklas Berglind