Jag fortsätter med min stretching/rörlighet!

Denna övning brukade jag göra ofta tillsammans med min vän och Yogi Kripa som även har Yogaklasser hos oss på Kampsportslabbet. Hon brukade tvinga mig att göra denna regelbundet och tillslut fick jag faktist ihop händerna, men nu har jag gått och blivit stel igen så det är bara att börja om.

Med hjälp av ett band eller liknande så kan man börja stretchen för att efter ett tag tillslut få ihop händerna där bak!

Jag har ju Linda som tjatar på mig varje dag just nu, så jag försöker få till någon form av rörlighet 1-3 gånger per dag….

Från och med idag hakar jag på min Tyngdlyftning tränare Linda’s rörlighets utmaning. Linda och min naprapat Jonas är på mig om exakt samma saker så nu ska jag göra ett seriöst försök att få ordning på återhämtning och rörlighet i bröstmuskler och min stela lats. Det kommer framförallt hjälpa mig i mina ryck och överstötar.

Det är nästan lite ironiskt då jag själv alltid är på mina kunder om just rörligheten och återhämtningen och så skiter jag lite i det själv, tur att jag har Linda och Jonas som påminner och skäller lite på mig när jag missköter mig!

https://www.youtube.com/watch?v=fEs9leDF4bU

Denna övning värmer jag ofta upp med, den öppnar upp höfterna och stretchar höftböjarna. 

1. Sitt på rumpan med benen framåt

2. Vik in ena benet och sätt den foten mot insidan av låret

3. Ställ dig sedan upp på de knät som du vikt in

4. Tryck fem höften och vik sedan ut det undre benet

Svårt och förklara i text men kolla på videon!

Testa!