Tyvärr blir det inget lag-sm för damerna i år, riktigt tråkigt då jag var super laddad trots min lilla förkylning! Det var för få anmälda hos damerna men däremot så kör herrarna och vi får helt enkelt heja på dem denna gång.

Ni får denna fina bild från 2013 då vi tog trippelt guld, dam, herr och mix. Sveriges bästa Judoklubb och ni hittar den här www.spifjudo.se.

Inte de bästa bilderna men här kommer det iaf. Körde alltså lite brutal-bänk idag.

I brutalbänken behöver man en liknande ställning eller om du har en stabil polare som du kan hänga på, jag har själv kört den mycket just två och två där jag då håller om min kompis med hjälp av benen kring dennes midja om ni förstår? Jag får ta en bild och visa imorgon annars…

Jag körde 15 rep x 5 set.

Långsamt ner och snabbare upp, tänk 4 sekunder ner och 0 upp.

Du tränar:

De raka magmusklerna

Sneda magmusklerna

Höftböjarna

Påväg till stranden halkade vi med moppen på en liten vattenfläck mitt i en kurva, som tur var åkte vi inte så fort och det var ingen trafik där vi åkte. Men vi skrapade ändå upp en hel del skrubbsår. Så tråkigt nu kommer vi inte kunna hänga på stranden eller brottas på 1-2 veckor pga av infektionsrisk. Men jag måste ändå vara tacksam över att det endast vart lite skrubbsår…

Jag måste även ge en eloge till sjukvården här i Thailand, som de plåstrade om oss och tog hand om oss, de tog även in oss direkt när vi kom in på akuten!

Nu blir det vila några dagar och sedan får vi se om vi åtminstone kan gymma de sista två veckorna som vi har kvar.

Förutom olyckan på morgonen så var nyårsaftonen bra, vi åt middag på vår favorit restaurang och sedan åkte vi upp på berget ovanför till en Reggae bar där vi kunde titta på alla fyrverkerier på säkert avstånd! 🙂

God fortsättning på det nya året, jag ser väldigt mycket fram emot 2016…