https://www.youtube.com/watch?v=EqSGB1IoWjw

Box-Jump x 10

Squat-Jump x 10

Squat x 10

1,5 min vila

x 5 varv

Hittade denna gamla video från Phuket Top Team i Thailand. Ni behöver en låda eller bänk att hoppas upp på sedan är det bara att köra!

Över taggad inför backintervaller i Thailand…

Mitt andra intervallpass denna vecka såg ur så här: 4x 1000m, 3 min vila emellan varje intervall. Jag har insett att 500m passar mig så mycket bättre, sista 1000m var inte kul…

En Eloge till dig Linda för att du får mig att springa! #Bästa

Vecka 3: Intervaller men nu med snabbare tempo/200m = 50s. Dagens pass 6x500m, 1,5 min vila. Tack för det Linda!