Framtiden!

Solnakampen

Nu ska jag ut till Campus Manilla ute på Djurgården, där har jag två barnklasser i Judo varje veckan. Att redan nu få påverka barn och ungdomar med träning är fantastiskt roligt, de ger en energi och ja det tar även en hel del också. Men för det mesta är det helt klart värt det, speciellt när några tävlar och visar fin Judo samt plockar hem medaljer eller när man får ett mail av tacksamma föräldrar som är glada och tacksamma över de jobb man gör.

Om det är någonstans man kan påverka och förmedla träning samt hälsa på ett roligt och positivt sätt så är det i dessa barngrupper!

Judo

Arm cirkel

Guns

A1 Biceps Curl

A2 Dips

A3 Rulla* Hantel (underarm)

A4 Hantelcurl

A5 Tricepspress

A6 Rulla* skivstång (underarm)

30s jobb vid varje övning (ingen vila, gå direkt till nästa övning)

3 min vila x 3 set

Denna armcirkel görs bland annat av det svenska Judolandslaget. Du får ordentligt med mjölksyra i underarmarna, precis som när man kör Judo. Detta är alltså för att bli mer uthållig samt stärka greppet!

*Låt skivstång/hantel rulla så långt ner till fingertopparna som du kan utan att tappa greppet, för att sedan dra in skivstång/hantel in i handflatan och stänga handen. Sedan börjar du om, tänk känslan som att du kramar en mjuk boll.

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!