Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Arm cirkel

Guns

A1 Biceps Curl

A2 Dips

A3 Rulla* Hantel (underarm)

A4 Hantelcurl

A5 Tricepspress

A6 Rulla* skivstång (underarm)

30s jobb vid varje övning (ingen vila, gå direkt till nästa övning)

3 min vila x 3 set

Denna armcirkel görs bland annat av det svenska Judolandslaget. Du får ordentligt med mjölksyra i underarmarna, precis som när man kör Judo. Detta är alltså för att bli mer uthållig samt stärka greppet!

*Låt skivstång/hantel rulla så långt ner till fingertopparna som du kan utan att tappa greppet, för att sedan dra in skivstång/hantel in i handflatan och stänga handen. Sedan börjar du om, tänk känslan som att du kramar en mjuk boll.

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer
    Fannie Redmans webbshop
    Dölj
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!