Intervaller stod på schemat och min Beastie Sandra följde med. Passet är från Linda och det såg ut så här:
1000m
3 min vila
500m
1,5 min vila
1000m
3 min vila
500m
1,5 min vila
1000m
Jag kör mina intervaller på Stadion, banan är 400m lång och jag ska hålla ett tempo på 1.44 min/varv. Varken snabbare eller långsammare.
Här kan du räkna ut tempo och tider för att kunna jobba och förbättra dina lopp. www.jogg.se/Traning/Calculators.aspx
