Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Kontakt med Rumpan

 

Aktivera_sätet_1

Aktiver_sätet_2

Aktivera_sätet_3

Väldigt många har svårt att få kontakt med sätet när de tränar så här kommer ett litet tips på hur man kan få ordning på det.

Börja såhär: Ligg på mage och slappna av.

Spänn sedan höger skinka och lyft benet rakt upp. Här vill du alltså spänna skinkan i första hand, jag brukar även klämma med handen så jag vet att den är spänd (aktiverad). Därefter ska du sedan med hjälp av baksida lår lyfta upp benet. Sist av allt så kommer även ryggen att kopplas på.

Kedjan är alltså i följande ordning: Aktivera sätet, baksida lår och sist ländrygg.

Du kan lägga till denna övning i din uppvärmning, gör 20 repetitioner per ben och tre varv.

Denna övning är något som vår naprapat Jonas Gustrin ofta rekommenderar till de som inte har så bra kontakt med sätet.

Apropå vår Naprapat, Edita kör en tävling där du kan vinna en träffa med Jonas och en uppföljning med oss på Kampsportslabbet så gå in på Foodjunkie och motivera varför just du ska vinna denna grymma träff!

http://foodjunkie.metromode.se/2015/10/19/tavling-till-er/

 

 

 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
1kommentarer
  • hur braaaaaaaaaa????? ealla! bäzzzzta!!!!

    S. 2015-10-20 19:23:29
    Svara

senaste från Hälsa

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Home
Andrea Brodin
Home
34 kvadrat
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Mathilda Weihager
Man
Niklas Berglind