Fannie Redman

Tillbaka på Stadion dock så var det stängt idag pga någon ombyggnation… Så fick köra en nöd variant på bandet. Men på onsdag ska det vara öppet igen och då jäklar. Ska köra åtta veckors upplägg med Linda nu och förhoppningsvis så klarar jag av dessa åtta veckor hehe tänkte att september och oktober kan vara bra månader att köra sina intervaller på, inte för varmt och inte för kallt.

Veckans upplägg av Linda:

Pass 1: 6x 500m 1,5 min vila mellan varje intervall

Pass 2: 3x 1000m 3min vila

Pass 3: 6x 500m 1,5 min vila

Pass 4: 60 min lågintensiv löpning

Om ni är sugna att träna med Linda och Stefan så har deras termin precis dragit igång, här kan du läsa mer samt kontakta dem om du vill testa en roligt träningsform.

Så här kan ett pass se ut på Kampsportslabbet.

Jag håller på att planera nästa års Bootcamp, vi har ju endast ett fåtaligastes per grupp och det har redan nu börjat komma in förfrågningar om nästa år och nu har jag alltså planerat vårens Bootcamps. Se följande preliminära datum:

Bootcamp 2018

Omgång 1: 20 Januari – 17 Mars

Omgång 2: 6 April – 1 Juni

Schema:

Måndag 06.15-07.00

Onsdag 06.15-07.00

Fredag 06.15-07.00

Söndag 13.00-14.00

(8 veckor, 4 pass i veckan + kostcoachning)

All info finns på www.kampsportslabbet.se och anmälan görs till [email protected]

Har rekommenderat denna bok förut och gör det igen Magsmart av David Jonsson(finns där böcker säljs). Finns även massa härliga recept i slutet av boken som alla är bra för din mage.

Hällde även i mig denna smoothie innan Tyngdlyftningen med Linda som börjar om en timme, yay!

Smoothie:

1 banan

1 äpple

1 dl havregryn

1/2 dl Whey protein (vanilj)

2 msk grekiskyoghurt

1 klyfta pressad lime

5 -8 frysta jordgubbar

1-2 tsk jordnötssmör

En nypa kokoschips från smiling

Havremjölk efter hur du vill ha konsistensen på smoothien.

Också bra för magen 😉