Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Fannie Tränar

Min kommande vecka!

Standard frukosten just nu – gröten!

Måndag igen 🙂 Så här ser typ mina jobb/tränings-veckor ut, träningen varierar lite men de pass jag skrivit upp är fasta pass som jag alltid kör. Allt går väldigt mycket på rutin vilket jag gillar hehe dock går tiden sjukt fort, nu är det ganska exakt 8 veckor kvar tills vi åker till Peru SÅ om ni har några grymma tips så får ni gärna langa dem 🙂

Måndag:

06.00-09.30 Jobb = Bootcamps/PT/Gruppträning

10.00-11.30 Egen träning = MMA på Pancrase

12.00.14.00 Gruppträning/PT

15-17.30 PT/Barnträning

18.15-19.30 Egen träning = MMA på Pancrase

Tisdag:

09.00-11.00 Jobbar oftast hemifrån

11.00-16.00 Klass/PT

18.30-19.45 Egen träning, tyngdlyftning på Bosön

Onsdag:

06.00-09.30 Jobb = Bootcamps/PT/Gruppträning

10.00-11.30 Egen träning = MMA på Pancrase

12.00.14.00 Gruppträning/PT

15-17.30 PT/Barnträning

18.15-19.30 Egen träning = MMA på Pancrase

Torsdag:

09.00-11.00 Jobbar oftast hemifrån

11.00-18.00 Klass/PT

Träning: Vilodag

Fredag

06.00-09.30 Jobb = Bootcamps/PT/Gruppträning

10.00-11.30 Egen träning = MMA på Pancrase

12.00.13.00 PT

13.00 -16.00 Team-möte med kampsportlabbet

Lördag

Ledig

Söndag

10.00-12.00 PT

15.15-16.30 Egen träning, Tyngdlyftning på Bosön

 

Tyngdlyftning

Min kropp är så död körde ett sjukt bra pass med Linda i Tisdags och det känns fortfarande kan jag säga. Jag har bestämt mig för att endast köra tyngdlyftning på tisdagarna för att kunna få lite bättre resultat av träningen. Tidigare har jag alltid kört ett kampsportspass samma dag vilket gjort att jag inte varit helt hundra på lyftarpassen och med de har ex mina knäböj inte gått som planerat, har oftast inte orkat slutföra alla set/rep som är planerade.

Så nu när jag alltså kör ett fokuserat lyftarpass på tisdagarna så har passen gått så mycket bättre och jag klarar av dem på ett helt annat sätt.

I tisdags körde jag:

7 set x 3 rep Stöt

6 set x 3 rep Knäböj

Två sjukt bra övningar som tog 1,5 tim att genomföra och jag har träningsvärkens mamma i hela kroppen haha, kan så rekommendera tyngdlyftning!

Lättare intervaller

Så mina fötter har inte varit på topp, jag fick även ett litet återfall i förra veckan men har behandlat med varma och kalla fotbad. Och nu känns det faktist bättre igen.

Jag har inte sprungit sen innan sommaren pga fötterna men tänkte att idag ska jag fasiken se hur det känns så jag körde lite lättare intervaller på löpbandet vilket faktist kändes helt okej. Har lite känningar men när jag blir varm så försvinner dem så nu får vi helt enkelt se hur det känns imorgon bitti.

Så här såg intervallerna ut:

30s Lättare tempo

20s Ökat tempo

10s Sprint

repetera i 5 min alltså fem gånger

vila 2 min

x4 set

Görs med fördel utomhus!

<3

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Fanny Ekstrand
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Mode
Pamela Bellafesta
Mode
Petra Tungården
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind