Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Diet

Q/A Hur ser dina måltider ut under matchdiet?

Hur ser dina måltider ut under matchdiet? 

 Frukost: 2 kokta ägg

Mellanmål: Kvarg eller som ovan ägg. Ibland dricker jag en proteinshake.

Lunch: Lax, sallad och antingen potatis/quinoa

Mellanmål: Kvarg eller ägg eller proteinshake

Middag: Kyckling med sallad och grönsaker

Mellanmålen anpassar jag lite efter när jag kliver upp på morgonen, börjar jag tidigt så ser dagen ut som ovan. Har jag sovmorgon så skippar jag oftast mellanmålen.

Som ni ser satsar jag mycket på proteinerna då de håller mig mätt, men jag äter även kolhydrater då min kropp behöver dem.

Jag räknar alltså inte kalorier när jag går ner i vikt då jag har en bra känsla på hur mycket mat jag behöver. Men har du dålig uppfattning så kan det hjälpa att få lite koll på hur mycket energi viss mat innehåller.

Jag försöker äta så bra som möjligt och börja alltid i god tid inför tävling då det inte är så hälsosamt för kroppen att gå ner för mycket i vikt på kort tid. Ibland så tar jag även de sista hg i vätska ex. bastu, badkar eller löpning men max 5hg, jag har vätskebantat mer i yngre ålder men har inte mått så bra av det. Live and learn helt enkelt!

Frukost!

FrukostEn kiwi, två perfekt kokta ägg på majs/riskakor + lite kaviar, kvarg med blåbärspulver samt hemmagjord granola.

Nu är det exakt två veckor kvar tills vi åker till Bulgarien!

Vi kommer att registreras den första dagen och då även ha en inofficiell invägen där man får väga 1,5% över sin viktklass vilket för mig är 52,98kg istället för 52,2kg. Det även är även i turneringsform så jag kommer behöva väga in flera gånger under veckans gång vilket gör att jag måste ligga i närheten av min vikt redan innan vi åker för att kunna prestera bra under tävlingsveckan.

För några av er kanske detta låter sjukt hetsigt men jag har tävlat i viktklass sport sedan jag var 9år gammal så för mig handlar inte detta om någon form av utseende sak utan det är en del av sporten. Däremot kan jag tycka att många bantar lite väl mycket i tron om att det kommer gå bättre i en lättare viktklass, vilket så ofta inte är fallet.

Jag har även haft bra stöd hemifrån och av tränare sen jag var liten och så fort jag bytte viktklass (eftersom man växer!) så var det aldrig något snack om att hålla igen/banta för att stanna ytterligare en tävling i en lättare viktklass. Tyvärr har inte alla det så bra och jag vet att en del hamnar i bantningsträsket pga dåliga tränare, coacher och hetsiga föräldrar redan i ung ålder. Så var rädda om era kroppar och ta professionell kost hjälp om du ska tävla i viktklass baserade idrotter!

Jag har själv gått kostrådgivare utbildning men tar även tips och hjälp av andra kunniga personer inom området när jag behöver, ibland behöver man egentligen bara någon att prata med och bolla idéer då det bitvis kan vara tufft.

Jag har två personer som har bra koll som jag varmt kan rekommendera om du vill ha hjälp med kosten.

Jill Holmström som ni säkert har läst om tidigare i bloggen, som jag även tränar MMA med på Pancrase hon är leg. Dietist och håller i massa kostföreläsningar samt coachat många fighters till matchvikt.

Men även min Tygndlyftnings tränare Linda Tham har börjat med kost-coachning Online, så även du som inte bor i stockholm kan få bra hjälp. Hon har även ett super bra Vegetariskt upplägg för er som inte äter kött!

Nu vart det ett super långt inlägg haha när jag egentligen bara ville visa min frukost från här om dagen (under match-diet) och visa på att jag fortfarande äter bra med mat hela dagarna och ändå kan gå ner i vikt.

<3

Att äta eller inte äta

Hamburgare

Självklart går även jag ut och käkar en hamburgare, dricker en drink och gärna en efterrätt lite då och då, jag har veklingen inga förbud på det sättet, vill jag äta lite godis så gör jag det. Däremot så tycker jag att det är viktigt att man tänker till  när man gör det och över sina val i vardagen. Som jag skrivit tidigare är det viktigt att planera sina dagar och sitt matintag.

Om det är något uttryck som jag inte tycker om så är det unna sig och förtjäna, du ska inte förtjäna din bulle du ska äta din bulle och då må bra av den. Däremot ska du inte äta den där bullen varje dag men när den väl hamnar där och du känner att du vill äta den så ska du göra det, det viktiga är att det är du som bestämmer och att du inte mår dåligt efter det att du gjort ditt val.

Det finns för många där ute som mer än gärna vill lägga sig i och tala om för dig hur just du ska göra kring kost och träning och hur vidare du ska äta den där bullen eller inte. Det viktiga kommer inte bli just exakt den där bullen utan det är din val i vardagen som kommer att avgöra det.

Läs mer om vad jag äter och hur jag tänker kring kost:

http://fannieredman.metromode.se/2015/10/31/min-relation-till-mat-del-1/

http://fannieredman.metromode.se/2015/11/07/min-relation-till-mat-del-2/

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Josefin Dahlberg
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Vanja Wikström
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Sandra Beijer
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Josefines Yoga
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger