Cirkelfys

Dagens eftermiddagspass på Labbet!

gruppträning

Körde bokstavligt talat SKITEN ur dessa tjejer idag hehe! Jag vet inte om ni vet det men vi har ca 90% tjejer hos oss på Kampsportslabbet vilket är grymt, tjejer kör verkligen på utan gnäll medan mina manliga pt-klienter gärna gnäller när det börjar bli lite jobbigt…

Så här kommer 45 min kärlek till er <3

45 min Cirkelfys:

Värm upp ordentligt!

Bonus! Ett varv av:

30s Burpees 10s vila x6 varv

Varv 1:

30 sekunder jobb 10 sekunder vila x2/station innan du byter till nästa övning.

Station 1: Burpees

Station 2: Boxjump (på däck ca 40 cm)

Station 3: Wallball

Station 4: Omvända Crunch (två och två – ligg åt varsitt håll, höfterna i samma höjd, byt sedan plats på rumpan med kompisen)

Station 5: Utfallshopp

Bonus! Ett varv av:

30sekunder Fällkniven 10sekunder vila x6 varv

Varv 2:

30 sekunder jobb 10 sekunder vila x2/station innan du byter till nästa övning.

Station 1: Chins

Station 2: Knäböjs-hopp

Station 3: Ryckboll

Station 4: Omvända Crunch (två och två)

Station 5: KB Thrusters

Bonus! Ett varv av:

30s Omvända Burpees (lägg dig på rygg isf för mage) 10s vila x6 varv

Varv 3:

30 sekunder jobb 10 sekunder vila x2/station innan du byter till nästa övning.

Station 1: Armhävningar

Station 2: Sprawls

Station 3: Ryckboll 

Station 4: Omvända Crunch (två och två)

Station 5: KB Swing

Done!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!