Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Kontakt med Rumpan

 

Aktivera_sätet_1

Aktiver_sätet_2

Aktivera_sätet_3

Väldigt många har svårt att få kontakt med sätet när de tränar så här kommer ett litet tips på hur man kan få ordning på det.

Börja såhär: Ligg på mage och slappna av.

Spänn sedan höger skinka och lyft benet rakt upp. Här vill du alltså spänna skinkan i första hand, jag brukar även klämma med handen så jag vet att den är spänd (aktiverad). Därefter ska du sedan med hjälp av baksida lår lyfta upp benet. Sist av allt så kommer även ryggen att kopplas på.

Kedjan är alltså i följande ordning: Aktivera sätet, baksida lår och sist ländrygg.

Du kan lägga till denna övning i din uppvärmning, gör 20 repetitioner per ben och tre varv.

Denna övning är något som vår naprapat Jonas Gustrin ofta rekommenderar till de som inte har så bra kontakt med sätet.

Apropå vår Naprapat, Edita kör en tävling där du kan vinna en träffa med Jonas och en uppföljning med oss på Kampsportslabbet så gå in på Foodjunkie och motivera varför just du ska vinna denna grymma träff!

http://foodjunkie.metromode.se/2015/10/19/tavling-till-er/

 

 

 

Tyngdlyftning

Det är min första vecka här på MetroMode och jag tänkte börja med att skriva lite om min egna träning.

Och vi börjar med min Tyngdlyftning. 

Tyngdlyftningen är enligt mig en grymt cool sport som helt klart borde höjas mer, det är även en OS sport och har även tack vare Cross Fit vuxit i Sverige, framförallt på Dam sidan. Jag tror faktist att det var rekord många damer med på årets SM om jag inte minns fel.

Förutom en grym idrott så är det även ett super bra komplement till Kampsporten (och andra idrotter) då det stärker en från topp till tå, den gör en explosiv och risken för skador minskar med en stark kropp.

Tyngdlyftningen kör jag en gång i veckan ute på Bosön med Linda Tham som även programmerar min övriga träning, både styrketräning samt intervaller. Hon är Guld värd!

Tyngdlyftning

Jag bli väldigt motiverad av träning där jag hela tiden lär mig nya saker och där jag lätt ser en progression i det jag gör. Tyngdlyftningen är en sådan träningsform där jag verkligen får ihop alla dessa saker i ett, plus att jag blir stark av det och kan tävla mot mig själv, önskan om att hela tiden kunna lägga på lite mer vikt. Det gör mig motiverad.

allvarforelek.com

senaste från Hälsa

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Man
Niklas Berglind
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Petra Tungården
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Sandra Beijer
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Linn Herbertsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Makeup by Lina
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Emma Danielsson