Du behöver: Pilatesboll och en bänk.
Du gör: 15 rep x 3 set
Se till att du stabiliserar höft och ben så du har god balans, sedan jobbar du långsamt ner och långsamt upp. Räkna 3-4s ner och 3-4 s upp.
Hälsocoach, Personlig Tränare och Kostrådgivare. Driver tillsammans med Kevin Arroyo gymmet Kampsportslabbet på Östermalm i Stockholm.
Svensk Mästare i Judo, Brasiliansk Jiujitsu, Amatör MMA samt Europamästare i Amatör MMA , tränar och tävlar på Pancrase Gym.
På min blogg får ni följa mitt liv på gymmet, i träningshallen samt vardags tips om träning och kost.
Här kommer två olika gummiband, du kan använda dem båda för att få bra kontakt samt stärka sätet. Super bra övning att exempelvis värma upp med.
Det kortare gummibandet från Casall sätter du under knäna för att sedan gå i sidled. Det längre gummibandet får du korsa för att sedan gå i sidled som i filmen ovan. Du kan dessutom få hjälp med dina Chins med det längre gummibandet så winwin på det!
Båda banden är köpta hos Budo&Fitness.
Läs även:
http://fannieredman.metromode.se/2015/10/25/kontakt-med-satet/
http://fannieredman.metromode.se/2015/10/20/kontakt-med-rumpan/