Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Veckans Övning

Arm cirkel

Guns

A1 Biceps Curl

A2 Dips

A3 Rulla* Hantel (underarm)

A4 Hantelcurl

A5 Tricepspress

A6 Rulla* skivstång (underarm)

30s jobb vid varje övning (ingen vila, gå direkt till nästa övning)

3 min vila x 3 set

Denna armcirkel görs bland annat av det svenska Judolandslaget. Du får ordentligt med mjölksyra i underarmarna, precis som när man kör Judo. Detta är alltså för att bli mer uthållig samt stärka greppet!

*Låt skivstång/hantel rulla så långt ner till fingertopparna som du kan utan att tappa greppet, för att sedan dra in skivstång/hantel in i handflatan och stänga handen. Sedan börjar du om, tänk känslan som att du kramar en mjuk boll.

 

Abs!

absIMG_5165abs

Du behöver: Pilatesboll och en bänk.

Du gör: 15 rep x 3 set

Se till att du stabiliserar höft och ben så du har god balans, sedan jobbar du långsamt ner och långsamt upp. Räkna 3-4s ner och 3-4 s upp.

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind