Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träning

Fri-yäy :D

Dagens pass på Pancrase! Gick upp 5.15 imorse för Bootcamps och Pt kunder, efter det blev det brottning med dessa damer och ett gäng herrar…

Sedan käkade jag lunch med Pegah och möte med Labbet Pt’s, Pluto tyckte det var sådär…

Efter mötet tog jag en långpromenad med Pluto Plutten hem och deckare på soffan, vaknade precis super hungrig som alltid hehe så foodora fick styra upp kvällens middag helt enkelt.

Imorgon kör vi kampsports workshop på Labbet och sedan vinprovning med kollegorna och på söndag är det landslagssamling på Bosön med fokus styrketräning… Fullt ös hela helgen!

Lättare intervaller

Så mina fötter har inte varit på topp, jag fick även ett litet återfall i förra veckan men har behandlat med varma och kalla fotbad. Och nu känns det faktist bättre igen.

Jag har inte sprungit sen innan sommaren pga fötterna men tänkte att idag ska jag fasiken se hur det känns så jag körde lite lättare intervaller på löpbandet vilket faktist kändes helt okej. Har lite känningar men när jag blir varm så försvinner dem så nu får vi helt enkelt se hur det känns imorgon bitti.

Så här såg intervallerna ut:

30s Lättare tempo

20s Ökat tempo

10s Sprint

repetera i 5 min alltså fem gånger

vila 2 min

x4 set

Görs med fördel utomhus!

<3

Skärgårds fys a la Prevens

Prevens, detta pass har man kört massor med gånger. Klassisk brottarfys och armarna döör, jag brukar ibland även byta ut någon övning till en eller två ben övning. Jag skulle ju även ha vilat två dagar men kunde inte låta bli när våra vänner drog fram sitt lilla sommargym på söndagen, det blev ju ven molnigt på eftermiddagen så då passar det ju extra bra att träna lite. T

Prevens

Du behöver en skivstång, finns allt från lätta varianter till klassiska 15 och 20kg stänger.

1 Biceps curls

2 Horisontalt utsträck (pressa stången rakt ut)

3 Axelpress

4 Drag till hakan

5 Rodd

6 Frivändning

7 Cirkulerande bicepscurl

Börja med 10 rep Bicepscurl, vila lite, börja sedan om med bicepscurl x10 följt av Horisontalt utsträck x10, vila börja sedan om med övning 1 + 2 + 3 vila. Lägg sedan på varje övning till du kommit till den sista då plockar du bort övning 1 till du bara har den sista övningen kvar.

Om passet tar mindre än 20 min ska du lägga på mer vikt. Jag kan även rekommendera att köra med en annan person så får man in naturlig vila när den andre kör plus pepp och hejarop.

 

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger