Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Förbättra din sömn!

SömnVår familjemedlem Pluto sover säkert 4-5 gånger om dagen plus hela natten och är ett riktigt krutpaket!

Iphon_Night_ShiftTips – Du kan ställa in Night-Shift på din Iphon, då anpassar sig skärmen efter solen och det blir ett mer gulaktigt ljus på mobilen när det börjar närma sig lägg dags – det kan hjälpa odg till bättre sömn. 

Jag brukar alltid fråga mina nya klienter om deras sömn hur mycket de sover och när de går och lägger sig. Vissa får till och med skriva dagbok om deras sömn, när de går och lägger sig och när de går upp på morgonen samt vad de gör innan läggdags och hur bra/dåligt de sov under natten – allt för att få koll på deras sömnrutiner.

Sömnen är en väldigt viktig del i att just komma i form, minska stress och minska chansen att bli sjuk. När du sover får kroppen chansen att återhämta sig i allt från tunga träningspass till stressiga arbetsdagar.

Mina tre måsten för en bra vecka med sömn:

Jag måste sova minst 7 timmar/natt för att må bra och ser därför alltid till att gå och lägga mig i tid så att jag alltid får mina 7 timmars sömn.

Jag ser alltid till att ha 1-2 dagar i veckan där jag inte behöver ställa väckarklocka. 

Jag tar alltid magnesium innan jag går och lägger mig (Magnesium behövs för att tillverka må-bra hormonet serotonin vilket verkar lugnande för kroppen).

Här finns 7 grymma artiklar av Jacob Gudiol kring sömn och varför den är så viktig!

Din dygnsrytm och hur den påverkar din hälsa

För lite sömn ger ökad hunger och sämre kroppssammansättning

Mer sömn ger bättre koordination och prestation

Somna snabbare och sov bättre – minska det blå ljuset

För lite sömn och risken för att åka på en förkylning

The power of the nap

Ljus på kvällen och natten påverkar din sömn negativt

Se nu till att få din skönhetssömn! 

Kommentera

Skicka Kommentar
Sparar din kommentar...
0kommentarer

    senaste från Hälsa

    Fannie Redmans webbshop
    Dölj
    metro mode weekly

    Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

    Lifestyle
    Tess Montgomery
    Lifestyle
    Henrietta Fromholtz
    Lifestyle
    Makeup by Lina
    Lifestyle
    Elin Johansson
    Mode
    Petra Tungården
    Hälsa
    Foodjunkie
    Lifestyle
    Linn Herbertsson
    Lifestyle
    Josefin Dahlberg
    Hälsa
    Fannie Redman
    Lifestyle
    Susanne Barnekow
    Home
    Andrea Brodin
    Mode
    Pamela Bellafesta
    Home
    34 kvadrat
    Mode
    Fanny Ekstrand
    Hälsa
    Ida Warg
    Hälsa
    Sassa Asli
    Mode
    Paulina Forsberg
    Mode
    Mathilda Weihager
    Hälsa
    Josefines Yoga
    Mode
    Emma Danielsson
    Lifestyle
    Sandra Beijer
    Man
    Niklas Berglind
    Marie Serneholt